【内有乾坤】快手早餐

作者： simple-南

一直没发过菜谱。 分享一个快手早餐，所有营养融合在一碗里，从妈妈那收来，全是温暖。

用料

• 牛奶 160g
• 鸡蛋或蛋白 50g
• 蔓越莓干 5g
• 葡萄干 5g
• 奇亚籽 4g
• 亚麻籽 2g
• 红枣肉 10g
• 生燕麦片 10g
• 甜玉米粒 10g
• 松子仁 2g
• 榛子仁 2g
• 杏仁 一颗
• 核桃仁 1个
• 黑芝麻 4g
• 蜂蜜 8g
• 干桂花 1g

【内有乾坤】快手早餐的做法步骤

步骤 1

把除了鸡蛋，蜂蜜，桂花以外的所有食材全部混合，放在小奶锅里，浸泡5分钟。

步骤 2

浸泡的时间把鸡蛋完全打散。中火煮混合好的奶粥，开火开始就要一直不断的搅拌，等一分钟左右奶粥煮开以后转小火，然后把打好的鸡蛋倒入奶粥里，这时候搅拌的速度加快一点，然后维持搅拌，小火继续咕嘟几十秒后就可以关火出锅了。

步骤 3

稍微放凉几分钟，加蜂蜜拌匀，最后撒一点干桂花。 请慢用客官😃

【内有乾坤】快手早餐的小贴士

想要鸡蛋打进去更细腻的，可以等关火以后不咕嘟了再打入鸡蛋，搅匀后盖盖子闷五分钟。 不超过十分钟，营养全面，热量不高的快手早餐就完毕。

菜谱创建时间：2016-07-05 10:05:27