骨头的糖人健康餐之无糖十全杂粮粽子

作者： 悠然独步

对于端午节吃粽子，很多糖友是又爱又恨，到底我们能不能吃粽子呢？答案是能！但是我们不能吃传统的糯米粽，不然那个血糖是会炸的！骨头精心研制不断改良的十全杂粮粽，好吃有没有负担，富含多种杂粮又营养全面，关键是吃好，吃饱，血糖好好~

用料

• 红豆 1份
• 绿豆 1份
• 黑豆 1份
• 黑米 1.5份
• 红米 1.5份
• 燕麦米 1份
• 玉米渣 1份
• 薏米 1份
• 小米 1份
• 红枣或者桂圆 可选
• 无糖豆沙 可选

骨头的糖人健康餐之无糖十全杂粮粽子的做法步骤

步骤 1

各种豆先泡发，米洗好泡一小时左右，混合均匀~

步骤 2

无糖的豆沙切成块~

步骤 3

粽子怎么包自己去学吧~

步骤 4

锅里放水没过粽子，电饭煲煮一小时，再把底下的粽子翻上来，再煮半小时，闷半小时！

步骤 5

成品！

步骤 6

切面！

步骤 7

同样的原材料可以煮粥，也同样很赞！

菜谱创建时间：2016-06-23 21:37:58