和风料理 | 味增沙拉

作者： 清醒食分

趁着夏天才刚刚开始，露的肉还不是太多，秉着对自己的身材、健康和大好未来负责的态度，学道清爽的和风料理，撩男时保持身材，撩到后大展厨艺的就是你啦！ 为什么说本道和风沙拉可助你撩男成功呢？ 身材：低热量健康沙拉酱为你身材保驾护航，多种蔬菜营养丰富（见营养标签）。 手艺：沙拉并不稀奇，但吃腻了千岛酱，蛋黄酱拌的西式沙拉又不喜欢千篇一律的中国大拌菜的他，怎么会不折服于你的“味增沙拉裙”之下呢？

用料

• 西蓝花 100g
• 樱桃番茄 100g
• 彩椒（红&黄各半个） 100g
• 樱桃萝卜 100g
• 麦片 50g
• 混合干果 35
• 橄榄油 2大勺
• 醋（苹果醋/米醋/红酒醋） 1大勺
• 蜂蜜 1大勺
• 味增 1大勺

和风料理 | 味增沙拉的做法步骤

步骤 1

原料准备好，洗干净，切成你喜欢的样子，加入混合麦片和干果，与沙拉酱一起搅拌均匀。

步骤 2

味增沙拉酱： 橄榄油：醋：味增：蜂蜜 = 2：1：1：1的比例混合，这里用的是2勺橄榄油，1勺醋，1勺味增和1勺蜂蜜，如果你要拌出够一大家子吃的沙拉量就按照这个比例自己添加就好啦！

步骤 3

最后来看看营养标签吧！

步骤 4

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和风料理 | 味增沙拉的小贴士

如果西蓝花你要焯水，可在水里加2-3滴植物油，这样西蓝花就可以保持翠绿的颜色了。

菜谱创建时间：2016-06-21 18:43:52