【美容养身】蓝莓牛奶燕窝盅

作者： 羊小KE

蓝莓有很强的抗氧化能力，和燕窝在一起简直就是强强联手，来一碗再睡个美容觉，保证你起来以后立马年轻几岁，荣光焕发。长期食用更是仙女一枚～

用料

• 燕窝（干） 3g
• 牛奶 200g
• 蓝莓 100g
• 冰糖 适量

【美容养身】蓝莓牛奶燕窝盅的做法步骤

步骤 1

泡燕窝。好的燕窝泡1-3小时，不太容易泡开的燕窝泡8小时，一个晚上足以。

步骤 2

挑毛。用镊子把多余的燕子毛夹出。手撕开。

步骤 3

顿燕窝。炖的时候先吧锅里水烧开，在把炖盅放进去就关小火，全过程都用小火，炖60分钟左右放入冰糖5分钟后就可以关火了。

步骤 4

加入冰牛奶和新鲜的蓝莓。

步骤 5

美容大餐来啦...！！！

【美容养身】蓝莓牛奶燕窝盅的小贴士

1. 燕窝每人每天用量3g就可以了； 2. 冰糖的量依个人喜好； 3. 用马来西亚石峰糖代替冰糖也是不错，炖好再放进去就可以。 4. 也可以加入蓝莓酱，但是我觉得新鲜的蓝莓没有损失掉植物营养素，对人体更好。

菜谱创建时间：2016-06-17 15:21:53