西葫芦烘虾意面【增肌减脂】

作者： 大彬彬010

用料

• 鲜虾 2只
• 西葫芦 1根
• 番茄 3片
• 香菇 1朵
• 玉米粒 少许
• 西兰花 2朵
• 大蒜 3瓣
• 植物油 少许
• 盐 少许
• 意大利综合香料 少许
• 黑胡椒 少许
• 白胡椒 少许
• 蚝油 少许
• 意面

西葫芦烘虾意面【增肌减脂】的做法步骤

步骤 1

大虾去头去皮，开背去黑线。用蚝油，胡椒粉腌制20min。不介意料酒味道也可以点几滴。

步骤 2

西葫芦用擦丝器擦丝，番茄切片，大蒜切片，洋葱切丝。

步骤 3

平底锅刷一层植物油。先铺上西葫芦丝，再放几片番茄片，西兰花，洋葱丝，香菇，蒜瓣，玉米粒。最后放上大虾。均匀撒盐，意大利综合香料，黑胡椒。盖盖，始终小火焖8-10min。这个时间可以煮意面。

步骤 4

焖熟后把熟意面捞出放入锅中，虾仁放在最上面，再放上两片薄荷叶或罗勒作装饰。 吃的时候拌匀，蔬菜的汤汁拌面原汁原味的美好。

西葫芦烘虾意面【增肌减脂】的小贴士

这是一个人的量。意大利综合香料不喜欢的可以不放。可以改加牛奶、芝士或是直接加奶油。但就没有这么清爽了。

菜谱创建时间：2016-06-16 14:49:52