我与健身餐的日常

作者： 欢子Crys

减脂期也要吃晚餐，只要吃对。

用料

• 蛋白质
• 慢碳
• 蔬菜
• 豆制品或菌类
• 坚果

我与健身餐的日常的做法步骤

步骤 1

肉类可以用盐、黑胡椒或其他调料腌制以后烤，也可以少油或无油煎，或者和蔬菜炒在一起，控制用油用盐是关键，糖就戒了吧。

步骤 2

蔬菜类可以凉拌、焯水、清蒸、无油炒，可以多吃一点，但必须少油少盐无糖。

步骤 3

南瓜红薯之类的不论蒸或者烤都很美味，用他们取代米面馒头面包吧。

菜谱创建时间：2016-06-15 23:09:50