减脂期的土豆浓汤

作者： Rebecca食物誌

减脂期也是要碳水摄入的。。。这个做一锅，可以吃一周。 土豆 去皮后大概200g一个，用了2个。363K，碳水84g，蛋白质12g。 冰鲜扇贝肉 450g, 504K , 蛋白质103g，脂肪5g 金针菇一把，180g，80K，碳水14.4g，蛋白质5.4g 脱脂牛奶250g， 90K，碳水12g，蛋白质8g 一大锅，总共1037K 其中碳水110g，蛋白质128g，脂肪5g 供能比 碳水42.4%：蛋白质49.4%：脂肪8.2% 能吃一周吧，做好放冰箱，每天用小奶锅加热一下就能吃。

用料

• 土豆 2个
• 冰鲜扇贝肉 450g
• 金针菇 1包
• 脱脂加钙牛奶 250g

减脂期的土豆浓汤的做法步骤

步骤 1

土豆切块，加牛奶用搅拌机打成糊。

步骤 2

金针菇去根。和扇贝一起放进锅里。

步骤 3

倒入土豆牛奶糊，煮开。

减脂期的土豆浓汤的小贴士

其实不太吃得出奶味，所以用水也可以，还不会起沫。

菜谱创建时间：2016-06-12 05:22:17