甜妈营养早餐3（清新淡雅）

作者： 下厨房用户_hdmxa

今日早餐：韭菜肉包+肉松蛋饼+凉拌芦笋+米豆粥+核桃+装饰黄瓜。营养解析：肉松蛋饼和肉包补充足量蛋白质，包子粥补充足够的碳水化合物以及矿物质需求，其他配餐满足维生素纤维素矿物质需求！早餐摆的美美的，会刺激小朋友食欲哦，一定不要忽略

用料

• 鸡蛋 1只（一人份）
• 包子 1个（一人份）
• 肉松 自制（健康）
• 黄瓜 （2人份）半根
• 粥 一小碗
• 芦笋 适量
• 核桃 1个（一人份）

甜妈营养早餐3（清新淡雅）的做法步骤

步骤 1

米豆煮半熟，米放进奶锅煮开，将米豆和煮开的米倒进焖烧壶，头一天晚上操作，第二天起来刚刚好，当然你有时间也可以慢慢用锅熬粥，因为早餐比较特殊时间紧张，又要吃好吃新鲜，所以我一般利用焖烧壶，也可以用电饭锅预约功能！

步骤 2

鸡蛋放少量盐打散，倒进少油平底锅，铺平均匀，小火至蛋熟即可，蛋皮里抹上沙拉酱（也可以是其他酱根据个人口味），放进肉松和黄瓜，卷起来即可

步骤 3

芦笋过水，撒点盐，熟芝麻，香油，拌好即可，清香营养，不油腻，早餐的不错拌法

步骤 4

包子头天蒸好的，也可以包好包子直接生冻，要吃的时候拿出来蒸

步骤 5

这样一份营养早餐搭配完成了，黄瓜切小花装饰一下，摆盘。营养美观

步骤 6

当你看到这样给力的光盘，是不是乐此不疲的去研究早餐呢？

甜妈营养早餐3（清新淡雅）的小贴士

这一分早餐用时20分钟，早晨赶时间，费事的材料头天准备，充分利用工具，一样可以在短时间内吃到健康，新鲜，营养，美味的早餐！传递健康和美能量，就是给孩子一生的健康教育和美学引导

菜谱创建时间：2016-06-06 09:10:28