低卡减脂餐

作者： 甜瓜甜甜的

自从决定健身开始，我就开始自己做饭了。可以吃的东西真的蛮多的，没有任何技术含量，只为记录这个过程。

用料

• 鸡胸肉 适量
• 土豆 适量
• 包心生菜 适量
• 彩椒 适量
• 西兰花 适量
• 洋葱 适量
• 红萝卜 适量

低卡减脂餐的做法步骤

步骤 1

其实没什么步骤，一切都是随心。减肥主要是低油低盐，鸡肉是目前最我主要的肉类来源，特别是鸡胸肉，基本零卡，简直是减脂的好盆友。

步骤 2

鸡肉切小块提前腌制十五分钟后，裹上淀粉。买一个好一点的不粘锅平底锅。锅热了后，不用放油，直接把腌制好的鸡肉放进去，用小火盖上盖子焖，可以适当的放些黑胡椒或者任何你喜欢的调料。记得翻面，出来的鸡肉就会嫩嫩的，不会有柴柴的口感。

步骤 3

其他蔬菜基本也是靠焖出来的，无油很健康，热量也很低。黑胡椒，蚝油，少量盐，任何调料，只要你喜欢都可以。很简单很好吃。

低卡减脂餐的小贴士

喜欢蔬菜漂亮的颜色，吃起来也会很开心噢。

菜谱创建时间：2016-06-05 21:30:45