减脂记录

作者： 熹文

决定一点一点记录下来自己做过的减脂餐

用料

• 鸡蛋 一个
• 蔬菜 一种到两种
• 水果 两种
• 燕麦 桂格燕麦片和亨氏玉米片
• 干果 适量
• 全麦面包 一片

减脂记录的做法步骤

步骤 1

5.23 sandwich & overnight oats & egg 如何煮一颗恰到好处的蛋？ 开水下锅5分钟关火，在水里用余温加热3分钟，捞出过冷水

步骤 2

5.24 圆白菜三仙翡翠饺子&裙带菜味增汤

步骤 3

5.25 做了久违土司哄蛋

步骤 4

6.11 煎鸡胸肉&蔬菜沙拉 腌制鸡胸肉：盐，胡椒粉，生抽，耗油，淀粉，红酒，罗勒碎 蔬菜沙拉里可以放烤面包丁，也可以放一些意面

步骤 5

煎鸡翅 菠菜鸡蛋 意面

菜谱创建时间：2016-05-23 07:25:48