简单快速早餐🌺法式三明治。十分钟搞定！

作者： S小姐闯天下

一日之际在于晨，三餐之中在于早餐。早餐的重要性可想而知。但作为上班族很多人没有时间在家准备早餐，都选择在早餐摊买，价格不谈，光卫生健康问题都做不到保障，更不要说营养搭配了。加上我最近在健身的缘故，所以对早餐的特别重视，所以如何快速做一个健康、热量又有保障的早餐，特别有需求。这个三明治营养均衡，而且快！哪怕你赶时间，只要抽出十分钟，绝对足够！

用料

• 煎蛋 1只
• 全麦面包 2片
• 牛油果 半个
• 生菜 一片
• 牛奶 一杯

简单快速早餐🌺法式三明治。十分钟搞定！的做法步骤

步骤 1

面包进行烤制，期间可以准备其他材料。我试过不烤的三明治做法，个人感觉没有烤后好吃。因为烤后的面包发甜，把面包的糖味儿激发出来了，而且脆脆的很好吃，可以直接抹各种果酱、黄油吃了。如果家里没有烤面包机的，可以用平底锅，放少许油，也可以出来这种口感。

步骤 2

煎蛋，这个步骤大家都会，我就省略啦。tip：流黄蛋的小窍门，鸡蛋磕入平底锅后立马改小火！然后用手沾一点点水洒在鸡蛋上，盖盖子！！1-2分钟就可以出来流黄煎蛋啦！在等鸡蛋熟的几分钟内，我就开始准备牛油果啦。

步骤 3

牛油果捣碎或者切片。比较熟的牛油果我会捣成泥抹在面包上，生点的我就直接切片码放在面包上。牛油果是对女性十分好的水果，也是健身减肥的绝好食物，优秀不饱和脂肪。建议女性多吃哦！

步骤 4

当你准备完成原材料后，面包也好啦。然后先码上牛油果，放一片生菜叶，再放上煎蛋，可以再放上一层牛油果，盖上面包！倒上一杯牛奶，搞定啦～～健康美味的早餐就出炉啦～如果时间重组你可以在家享用完美食出门，如果来不及了，用油纸一包到单位吃也是可以的！

简单快速早餐🌺法式三明治。十分钟搞定！的小贴士

面包我用的是全麦面包，你可以根据自己的喜欢选面包。也可以根据家里的材料夹一些肉，比如三文鱼、培根。也不需要挤入沙拉酱啊番茄酱啊这些调味酱料，原材料这几种味道搭配在一起就很好吃！

菜谱创建时间：2016-05-22 10:02:53