健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治

作者： __海若

健身早餐吃什么，当然是有蔬菜有蛋白质和碳水、还不难吃的三明治啦～

用料

• 全麦切片面包 2片
• 生菜 适量
• 西红柿 适量
• 低脂奶酪片 1片
• 火鸡肉片/鸡蛋/火腿肠 5片
• 蓝莓酱、花生酱/蕃茄酱、蛋黄酱 各1勺
• 锡箔纸、黄油备用

健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

锡箔纸或者保鲜膜垫在面包下方便最后包起。

步骤 3

切一点黄油放入平底锅小火加热。

步骤 4

把鸡肉片煎一下。

步骤 5

煎鸡肉片的同时把面包涂上果酱 花生酱。

步骤 6

面包上放上生菜和切好的西红柿。

步骤 7

放上鸡肉片和奶酪片。

步骤 8

把其中一半放入平底锅煎，待到面包略脆。

步骤 9

迅速盖上另一半，同时翻面，煎脆另一半。

步骤 10

锡箔纸包起，啃吧～可以带着做好的三明治去上学或上班啦～

菜谱创建时间：2016-05-21 04:13:06