健康减脂餐

作者： 乖乖隆滴咚冬

胖的不要不要的，再不开始健康饮食很锻炼可还了的（记录）

用料

• 鹰嘴豆 适量
• 藜麦 适量
• 鸡蛋 一个
• 番茄 一个
• 蔬菜 适量
• 橄榄油 适量

健康减脂餐的做法步骤

步骤 1

将鹰嘴豆浸泡一夜，加水放少许盐约煮二十分钟左右，变软即可 水与豆的比例2:1 将藜麦浸泡一小时，加水约煮十五分钟左右，煮至透明即可。（捞出备用）

步骤 2

将番茄切成小块，蔬菜切段备用。

步骤 3

热锅，加入少许橄榄油，在锅中加一个鸡蛋，煎成自己喜欢的程度，取出。

步骤 4

锅中不用添油，加入切好的番茄，小火炒成酱，加少许盐加入蔬菜和煮好的鹰嘴豆跟部分藜麦，炒至蔬菜熟了就好。

步骤 5

然后就美美的摆盘吧，原谅我是手残党！

健康减脂餐的小贴士

哈哈，一切都看心情，自己吃的开心就好！

菜谱创建时间：2016-05-17 15:18:41