香蕉燕麦软曲

作者： 阿云要好好吃饭鸭

【写在最前面】为了解决减肥和嘴馋瞎捣鼓的，当能量棒吃的！ 【关于口感】有人说觉得这一款曲奇是起筋的口感嚼不动！这里先说一下，这一款的口感是韧的！就是俗称的有嚼劲，并不是酥酥脆脆的，增加咀嚼时间来满足想吃的欲望同时延长进食时间防止吃多了，不要当零食吃，楼主用来当减肥时候的点心的，【此配方胜在快手，好做，无额外添加的糖分，但不是零食！不减肥的可以做别的加大量黄油和糖的好吃曲奇！】 配方可做图上24块，每块27大卡，下午茶吃3块也就一个苹果的热量。

用料

• 香蕉 3根（去皮240g左右）
• 即食燕麦片 90g以上
• 蔓越莓 30g
• 熟黑芝麻 少许（但不要省略）

香蕉燕麦软曲的做法步骤

步骤 1

先讲tips 虽然我把它叫做“软曲”但其实并不是曲奇口感，毕竟没有任何面粉的加入。 燕麦可多可少，90克做出来的香蕉味很重，烤完的软曲很软，口感接近没有完全烤干的香蕉干，非常柔软湿润，作为下午茶的低卡小零食很合适。

步骤 2

香蕉压泥，香蕉请选熟透的，一是容易压泥，二是甜度够高

步骤 3

拌入燕麦和蔓越莓干 注意：如果你的蔓越莓干非常干请提前浸泡

步骤 4

拌完差不多图上这个状态，湿润，但是可以成团

步骤 5

用小勺子分到烤盘上摊圆 我分了正好24个 这一步请注意：要垫油纸，我用的不沾盘没有垫，但烤完证明会粘，因为香蕉的糖分高，很粘稠

步骤 6

撒上炒熟的芝麻，180度 15分钟

菜谱创建时间：2016-05-15 23:02:46