黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理

作者： 何仙咕咕咕

一道能品尝到食材本真鲜甜味的快手料理。 与你们分享 希望喜欢。 灵魂在于塔吉锅. 正好新入手一只 就自由发挥做了这道菜作为主菜，搭配酒、咖啡、茶饮都是不错的选择。 低卡轻食，减脂塑形期也可以吃的饱又好！

用料

• 鸡胸肉 250g
• 西红柿 1颗
• 芦笋 几支
• 鸡腿菇 1根
• 小球生菜 一颗
• 现磨黑胡椒 适量
• 盐 一丁点
• 橄榄油 一丁点

黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理的做法步骤

步骤 1

用几滴橄榄油均匀涂抹在塔吉锅表面

步骤 2

把切好的生菜（或换成你喜欢的任何水分高的蔬菜）均匀铺一层，不用堆的特别高。

步骤 3

铺上切薄片的鸡腿菇（或任何你喜欢的菌菇）撒上一层现磨的黑胡椒碎

步骤 4

直接放上鸡胸肉（这里建议切片 或剖两半之后再放，因为整块需要的烹饪时间会比较长 别问我为什么知道🙄）

步骤 5

铺上切片的西红柿（请挑选尽量品质好的西红柿 因为真的是好吃的精髓所在！） 再随意的放上芦笋段 按自己的口味加适量的盐和黑胡椒

步骤 6

盖上锅盖 先中火煮开 再关小火 等待15-20分钟 就可以享受美味啦！ 建议十分钟后开盖一次确认下熟度，判断最佳出锅时间

黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理的小贴士

请一定用塔吉锅！塔吉锅！塔吉锅！ 不加水！不加水！不加水！

菜谱创建时间：2016-05-10 12:04:51