低脂三色藜麦饭

作者： isport_live

均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。 适于所有群体食用，低卡低热量适合健身小伙伴食用！

用料

• 藜麦 50g
• 玉米 20g
• 紫甘蓝 20g
• 秋葵 4根
• 猕猴桃 一个
• 杏仁 3颗
• 蓝莓 4颗
• 洋葱 适量（提味，可不加）

低脂三色藜麦饭的做法步骤

步骤 1

洗净藜麦，过一两遍水即可，米水比例1:2.5，煮30分钟

步骤 2

把蔬菜洗净，玉米煮好播粒，紫甘蓝切丁，秋葵切段

步骤 3

将煮好的藜麦捞出沥干，锅烧热加入适量橄榄油，把洋葱倒入炒香加蔬菜丁加藜麦，翻炒五分钟即可

菜谱创建时间：2016-05-06 16:50:15