营养瘦身冰糖杂粮饭 --那些减肥路上的大曙光！

作者： Yiiiiiiiining

饱腹感很强 中午吃了一碗之后 晚饭也坚持下来没有吃 有营养 又健康 健康减肥的福音。

用料

• 薏仁 20g
• 小米 20g
• 荞麦米 20g
• 糙米 20g
• 黑米 20g
• 红豆 20g
• 份量可以根据喜好调整
• 冰糖 两大块
• 大米 20-30g

营养瘦身冰糖杂粮饭 --那些减肥路上的大曙光！的做法步骤

步骤 1

取米，不包括大米

步骤 2

简单清洗之后搅拌均匀 清水浸泡三小时；如不使用电压力锅蒸饭，薏仁也可单独侵泡久一点 。

步骤 3

3小时后 将大米混入到泡好的杂粮中 倒入锅里

步骤 4

冰糖用开水化开 冰糖一块大小相当于两个大拇指 放两块 味道最佳 也可根据个人喜好调整 倒入饭锅和米宝宝们搅匀

步骤 5

加水。大约高过米的1cm

步骤 6

压20分钟 闷20分钟 开动

步骤 7

开动之前可再次搅匀 如第二天吃 建议蒸饭结束不要放气儿 闷20分钟左右直接拔掉插销睡觉去 早上开盖就是满满得幸福

步骤 8

热饭提醒 用筷子在米饭上戳若干洞洞 在洞洞中加适量的水 热完就像新做的一样～～～～

营养瘦身冰糖杂粮饭 --那些减肥路上的大曙光！的小贴士

热饭提醒 用筷子在米饭上戳若干洞洞 在洞洞中加适量的水 热完就像新做的一样～～～～

菜谱创建时间：2016-05-03 07:44:56