杂蔬龙利鱼南瓜粥

作者： 方人也今心-1

上海青，即油菜。是蔬菜里钙含量最高的蔬菜，维E含量也非常高。非常适合作为宝宝辅食。 龙利鱼呢，刺少肉多。基本无腥味。而且高蛋白。

用料

• 龙利鱼 200g
• 南瓜 适量
• 新鲜香菇 4朵
• 油菜 两颗
• 柠檬 半个
• 姜 适量
• 大米 70g

杂蔬龙利鱼南瓜粥的做法步骤

步骤 1

油菜洗净焯水烫熟，切碎。香菇用辅食机蒸15分钟倒出水以后打碎。

步骤 2

南瓜切块去皮去瓤，和大米一起入锅煮粥，时不时搅拌一下。

步骤 3

龙利鱼解冻后，切块，加入柠檬片姜片腌制15分钟，倒去汁水连着柠檬姜一起入辅食机蒸10分钟。鱼肉捏碎去骨。

步骤 4

过程中依次添加香菇、鱼肉。关火后放入青菜碎拌匀焖五分钟。

杂蔬龙利鱼南瓜粥的小贴士

大米也可以换成面条。 蔬菜的性状根据宝宝咀嚼能力来决定切碎或者打泥。

菜谱创建时间：2016-04-22 19:16:17