健身餐：双色燕麦粥（火龙果）

作者： 蕊蝶玉月-慧

浓情红色，真情白色，～蜜意柔和～能量补充～

用料

• 火龙果 200g+20g
• 燕麦 20g+20g
• 酸奶 80g
• 香蕉 24g
• 坚果 10g
• 卡乐比 一丁点
• 薄荷味（装饰） 可无

健身餐：双色燕麦粥（火龙果）的做法步骤

步骤 1

先将200克火龙果破壁打成汁，不加牛奶哦！本身火龙果含水量就很高。取120克和20克燕麦混合静置一会以待凝固。

步骤 2

再用酸奶和20克燕麦混合均匀静置凝固一会会。我用的是味全的零脂肪原味酸奶。

步骤 3

然后将香蕉切切切，余下的20克火龙果切切切，坚果称重，将1和2凝固好的燕麦粥分别一半一半装盘，白色部分放上火龙果，周边坚果装饰，红色部分周边摆上香蕉片，撒点卡乐比，再插个薄荷味就OK啦！踏哒！开吃吧～

健身餐：双色燕麦粥（火龙果）的小贴士

健身需要，已经将能量减到最低值了！酸奶是零脂肪的，燕麦是quick oats，泡一会就可以吃了，无需再煮的。整个热量不超过500kcal。你也可以再加个水煮鸡蛋也是OK的，我就省了。放心吃吧吃吧！

菜谱创建时间：2016-04-22 08:31:13