早餐吃的好？怎么吃？

作者： ParizZ

因为光线和整整一系列的问题，照片不那么诱人，而且又急着吃完上课也并没有认真摆盘。但是各位亲，真的很好吃。本系列将会一一叙述，减肥伤身恢复以后的第二轮减肥，多多支持。

用料

• 烤火鸡肉或者任何肉切片 随意
• 全麦土司 两片
• 鸡蛋 一个
• 芝士（我用的是美国Cheese,就是黄色的） 一片
• 黄瓜 6片
• 番茄 一个
• 华夫饼 一块
• 牛油果 60g
• 盐，黑胡椒 看口味
• 蜂蜜 1/4tsp
• 燕麦脆 几个

早餐吃的好？怎么吃？的做法步骤

步骤 1

沙拉，随意喜欢的沙拉菜，黄瓜码上，番茄切片放上去，燕麦脆也是。不要放美乃滋，热量太高，可以选一些比较热量低的沙拉酱，大家可以自由选择。我放的是自己家做的甜辣酱。

步骤 2

吐司的部分，中间加上Cheese和火鸡片，上面打一个鸡蛋，直接进煎锅，我用的不粘锅和几滴油就好了。煎到整个鸡蛋熟了，反面继续，感觉Cheese化开了，就关火。码上牛油果，几片就好，热量其实很高，但是这是很好的油脂。盐，胡椒随意撒上。

步骤 3

华夫饼，随意烤一下，我买的是速食的。蜂蜜淋上。

早餐吃的好？怎么吃？的小贴士

其实各位平时吃的话，只要有土司或者华夫饼二选一就好，不然其实碳税化合物会太多。这样总共下来，两份碳水的早餐785卡，因为我的晚餐很单调，所以大家其实可以尽量这样吃。早上吃掉一天一半的需要，很幸福哦。大家加油，一定要吃到基础代谢，一天1000减的是脂肪还是鸡肉，都很不清楚呢。

菜谱创建时间：2016-04-21 19:35:26