寒酸的寝室减肥煮鸡胸

作者： 阿姨我要一个葫芦

寝室住了几年食堂也吃腻了外卖也吃腻了。最近也想减肥，准备开始啃鸡胸，简单，随便弄弄也很好吃。

用料

• 鸡胸 一块
• 啤酒 一罐
• 盐
• 酱油
• 油（可以不要）
• 黑胡椒粉
• 鲜辣味粉

寒酸的寝室减肥煮鸡胸的做法步骤

步骤 1

所有的材料 天猫超市里买的hhh小小一罐又便宜 特别适合寝室开小灶

步骤 2

鸡胸解冻。 然后就是我最喜欢的一步hhhh击打！大力击打！ 这样之后做出的鸡胸会比较嫩。 正反面打个二十来次就好了。 可以套在买鸡胸的时候装的袋子里，随便抄个什么工具敲一敲。

步骤 3

把敲打好的鸡胸水冲一下，厨房纸擦干。 横着切成两半。 放在容器里，加盐、酱油、黑胡椒粉、鲜辣粉、一点点油，腌一下，揉匀。 稍微放个十来分钟，加啤酒到刚好腌过鸡胸。（懒得等直接加酒也行） 这时候出去上课、洗衣服、泡图书馆都可以。

步骤 4

准备吃的时候连肉带汁倒到小电饭煲里。 按下煮饭键，五～十分钟就能好。

步骤 5

出锅实拍hhhh 其实这个已经是第二锅了，我的锅比较小，一次只能煮半块。

步骤 6

吃！

寒酸的寝室减肥煮鸡胸的小贴士

腌肉什么的可以全程在电饭煲内胆锅里完成

菜谱创建时间：2016-04-17 17:57:47