低脂煎鸡胸肉-超简单

作者： N脉神剑

鸡胸肉是健身党和减肥党偏爱的蛋白质来源。鸡胸肉虽好，却特容易做柴。试试这个方子，煎一块香嫩多汁的鸡胸肉！

用料

• 鸡胸肉
• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒酱 1匙
• 椒盐 半匙
• 辣椒酱 1匙（非必需）

低脂煎鸡胸肉-超简单的做法步骤

步骤 1

如果是冷冻鸡胸就先解冻，放到一个大碗里加水盖过鸡胸，微波炉低火15分钟差不多可以解冻

步骤 2

把放入所有调料，抓匀。冰箱过夜。这次我是腌好后煎之前片的，最好把鸡胸肉片成2个薄片腌。

步骤 3

拿出腌好的鸡胸肉，放置常温，着急的话微波炉低火叮两分钟

步骤 4

大火把锅子烧热，刷一点点油，调中火，放入鸡胸肉用铲子摁着煎一分钟

步骤 5

煎成这样，然后翻面再煎一分钟。这只是一个大概的时间，自己根据家的锅和灶的脾气调整。

步骤 6

哈哈，拍照的时候忍不住切了一块吃，太香了！

菜谱创建时间：2016-04-15 17:50:33