糖尿病❤高血压❤高龄者❤脂质异常症❤美容❤柚子胡椒风味竹笋乌贼意大利面

作者： 兔森森

翻译自日本cookpad网站。 原po： ∴ｎｉｃｏ 地址：http://cookpad.com/recipe/2585827 春天就是乌贼与竹笋的风味。有点日式的意大利面，材料可根据季节自由替换。柚子胡椒清新开胃，竹笋有丰富的食物纤维与钾，方便营养。 营养价值（一个人） 能量：347大卡 蛋白质：14.8克 脂质：7.0克 碳水化合物：53.3克 胆固醇：72毫克 食盐量：1.8克 食物纤维：3.0克 钾：378毫克

用料

• #一人份
• 意大利面 70g
• 乌贼 30g
• 煮笋片 30g
• 大蒜（切薄片） 1g
• 凤尾鱼里脊肉 3g
• 橄榄油 4g
• 胡椒盐 0.5g
• 柚子胡椒 1g
• 白酱油 6g
• 欧芹 0.5g

糖尿病❤高血压❤高龄者❤脂质异常症❤美容❤柚子胡椒风味竹笋乌贼意大利面的做法步骤

步骤 1

一边煮意大利面，一边在平底锅加入橄榄油和蒜片，放入凤尾鱼小火慢煎，煎出香味，加入薄笋片。

步骤 2

5分钟后，开中火加入乌贼，炒一会，加入白酱油和柚子胡椒。

步骤 3

打一个鸡蛋加入几勺煮意大利面的热水搅拌均匀后分2-3次加入平底锅里，加入意大利面，搅拌均匀，大火收汁，把酱汁煮粘稠，最后用胡椒盐调味。

步骤 4

盛盘，撒上欧芹，开吃。

糖尿病❤高血压❤高龄者❤脂质异常症❤美容❤柚子胡椒风味竹笋乌贼意大利面的小贴士

如果没有白酱油，可以参考这个链接，自己自制更方便。http://www.xiachufang.com/recipe/100474675/

菜谱创建时间：2016-04-14 22:05:18