凉拌香菜淡皮

作者： 水里的鱼131103

虾皮营养丰富，素有“钙的仓库“之称，是物美价廉的补钙佳品。市场上出售的虾皮有两种，一种是生晒虾皮，另一种是熟煮虾皮。前者无盐份，鲜味浓，口感好，就是我们这道菜用到的淡皮。 紫菜富含蛋白质和碘、磷、钙等。香菜营养丰富，含的维生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量。亚麻籽油富含亚麻酸，能保健身体。

用料

• 淡皮 30克
• 香菜 3棵
• 紫菜 15克
• 亚麻籽油 适量
• 浓汤宝 1/4块
• 开水 适量
• 生抽 少许

凉拌香菜淡皮的做法步骤

步骤 1

香菜洗净，切成1厘米左右小段

步骤 2

淡皮和亚麻籽油一起下锅，小火翻炒几分钟，等淡皮变脆即可关火。

步骤 3

1/4块浓汤宝用适量开水化开调匀，加入少许生抽调色，紫菜撕成小片放入浸泡

步骤 4

将紫菜泡软，搅拌

步骤 5

放入炒好的淡皮

步骤 6

放入香菜末，倒入适量有机亚麻籽油，拌匀

步骤 7

装盘上桌

步骤 8

晒图

凉拌香菜淡皮的小贴士

1、亚麻籽油属于低温烹饪油，高温烹饪会损害亚麻籽油的营养成分，所以不宜翻炒太久。没有亚麻籽油可以用橄榄油或其他适合凉拌的油代替 2、香菜和紫菜的分量可根据个人喜好增减

菜谱创建时间：2016-04-08 00:28:58