宿舍版无油三明治

作者： __彤彤姐姐

大学生减肥计划～

用料

• 麻油
• 盐
• 玉米淀粉
• 酱油
• 鸡蛋 一个
• 生菜 一棵
• 鸡胸肉 100g
• 小麦方包 四片

宿舍版无油三明治的做法步骤

步骤 1

适量盐，麻油，酱油放入薄切鸡胸肉内腌制五分钟 （尽量少调料，做到淡口味才达到减肥目的）

步骤 2

生菜用冷开水冲洗干净备用

步骤 3

鸡胸肉煎熟 我没有放油～ （电磁炉慢火，用不粘锅可以无油）

步骤 4

鸡胸肉快煎好的时候，把生菜盖在鸡胸肉上。 （菜的水分滴下去，可以让鸡胸肉更多汁，而且高温可以让生菜消毒一下）

步骤 5

把鸡蛋煎好或炒好，就可以摆盘啦～

步骤 6

最后附上一张做给男朋友的爆炒花甲！

宿舍版无油三明治的小贴士

喜欢的话可以添加沙拉酱或番茄酱，不过我是做减脂餐的，所以不放任何高热量的酱。 可以根据爱好换蔬菜。西红柿，黄瓜等。

菜谱创建时间：2016-04-06 19:28:07