十分钟海鲜水果减脂餐

作者： 龚奕萱

这款减脂餐，低脂肪，高蛋白，搭配蔬菜和水果，最适合健身的小伙伴们！做法超级简单！十几分钟即可搞定！相信你们比零烹饪基础的我做的更好！

用料

• 虾仁 20颗
• 西兰花 3朵
• 黑椒汁 若干
• 鸡蛋 2个
• 手磨黑胡椒 一瓶

十分钟海鲜水果减脂餐的做法步骤

步骤 1

把虾仁解冻冲洗干净，沥水，最好厨房纸巾吸下水分。一人份大概20颗，根据自己而定。

步骤 2

将准备好的鸡蛋，虾仁装盘，放进蒸锅，下面水煮蛋，上面蒸虾仁，非常节约时间！非常环保！蒸至虾仁变色，即可出锅，下面鸡蛋依据个人口味，判定时间。

步骤 3

西兰花切好形状，在水里抄一下，大概5分钟。

步骤 4

装盘，把虾仁平铺，用勺子涂抹黑椒汁，磨些黑胡椒即可，西兰花摆好，水果根据个人口味摆好。鸡蛋剥好切开，摆盘即可！好吃简单！还不胖！

菜谱创建时间：2016-04-03 00:51:54