快手低脂无油海鲜风汤饺（特别好吃，不要因为图片就忽略过去好嘛）

作者： 牛奶不是牛

特别适合减肥的姑娘们的一款清淡汤饺，负担小到可以忽略的那种！重要的是汤里没有一滴油！！！注意是负担感，不是热量哈！但热量也绝对不高，只要你的饺子热量不高，整份就不高！ 图片来自百度百科，因为太好吃没拍照，下次补图！ 对，是吃完意犹未尽的那种，下次还想马上就迟到的那种，厨房新手都可以轻松做！ 适合给父母和男票女票做，显示自己的身手哈哈哈

用料

• 水 300ml以上
• 各种冻水饺（超市速食的也行） 吃几个下几个咯
• 海菠菜（裙带菜） 适到多量
• 西红柿 一定要有！小颗
• 柴鱼片（木鱼花） 建议一定要有，抓一大把
• 海虾米 适量
• 味极鲜酱油（或海鲜酱油） 不可少，大概3～5ml
• 自己喜欢的各种蔬菜（金针菇，胡萝卜丝，小白菜，木耳各种） 想吃多少放多少
• 盐 0.5g

快手低脂无油海鲜风汤饺（特别好吃，不要因为图片就忽略过去好嘛）的做法步骤

步骤 1

提前用温水泡开海菠菜，大概五分钟

步骤 2

开水倒入锅里中火，下入泡开的海菠菜，煮三分钟，目的类似煮高汤，但因为海菠菜容易煮所以时间少一点

步骤 3

下入虾米，这个不是必备，因为有人不吃，如果吃一定要放很提鲜味！下入虾米煮一下十几秒就好，下入冻饺子，饺子不需要解冻的，直接下进去，自己家包的饺子这时候下就可以了，买来的速冻水饺根据包装袋上要求的时间来好吗！

步骤 4

投放柴鱼片吧！肆意地撒下去吧！

步骤 5

煮饺子的时候切西红柿就好，西红柿对半切开，再切小块，我的大概一半切了6-8块，切这么小是因为要让西红柿的味道渗入汤里，也可以和海菠菜一起放，但因为我还是想吃到西红柿的…

步骤 6

住了大概五分钟，我放进了金针菇，金针菇熟了的时候放盐，一点就好，放入鲜酱油，尝味道，淡了咸了调一下嘛！出锅，倒入碗里开吃啊！

快手低脂无油海鲜风汤饺（特别好吃，不要因为图片就忽略过去好嘛）的小贴士

一定要看啊！ 做才最重要的是随机应变，不要我说放多少水多少盐就量着放，这里只是大概数据，不是烘焙不需要精确克数的！ 酱油一定要放味极鲜类的酱油，最后调味就靠它了 建议柴鱼花一定要放，放了它进去你就会感觉到你是在吃海鲜饺子了！ 饺子我下的是妈妈包的酸菜饺子，东北人就好这口！酸菜饺子放进去一点都不突兀，鲜菇猪肉馅，鱼肉馅，香菜猪肉（哈哈），芹菜啦什么的都可以，但是！！！韭菜或者蒜苗馅的谨慎！ 有条件的完全可以用高汤，浓汤宝之类的！更别说真的放海鲜了！ 妹子们看见了吗，一点油没有，味精都没有，因为不需要！中午吃它完全可以！

菜谱创建时间：2016-04-02 14:15:25