健身餐

作者： 拉面lamya

健身五个月 意识到吃更重要 所以在拒绝食堂午饭晚饭的情况下 自己动手做东西吃 标准很简单 减脂增肌 早餐还在食堂 2-3个鸡蛋白 红薯几块 一碗粥 加一些西红柿或者黄瓜补充维生素 午餐晚餐自备 零食也会吃 还是有嘴馋得时候嘛

用料

• 鸡胸肉 一块
• 三文鱼 一盒
• 西蓝花 若干
• 胡萝卜 两根
• 紫甘蓝 若干
• 包菜 若干
• 现磨胡椒 少许
• 白醋 少许
• 其他任何蔬菜 若干

健身餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻 煎熟 不放油 三文鱼解冻 煎熟 不放油

步骤 2

西蓝花掰成小块 下水焯熟 胡萝卜或者其他蔬菜 切片或者切丝 就可

步骤 3

加胡椒 白醋 好啦 吃吧

健身餐的小贴士

肉类：鸡胸肉 三文鱼 牛肉 蔬菜：紫甘蓝 胡萝卜 包菜 西红柿 黄瓜 秋葵等等 调教：胡椒 白醋 然后任意组合吧

菜谱创建时间：2016-03-24 20:52:45