金枪鱼欧包

作者： 白糖椒

高蛋白低碳水适量脂肪，每顿400-500卡。早餐热量可以稍高，晨起空腹，一顿丰盛的早餐可以开启美好的一天，也可以使一天保持一个相对高的代谢水平

用料

• 全麦欧包 1只
• 金枪鱼 80g
• 生菜 4片
• 茄汁焗豆 30克
• 西红柿 1个
• 腰果 25克

金枪鱼欧包的做法步骤

步骤 1

欧包切开，菜放进去，摆盘。可以加牛奶，怕乳糖高可以直接喝20克乳清蛋白粉

步骤 2

要带路上或者办公室也可以用塑料薄膜裹起来

菜谱创建时间：2016-03-22 18:54:19