春季菌菇煲-30mins快手低卡餐

作者： sunyueoo

夏天要来了，可是冬天为了御寒而囤积的脂肪依然恋恋不舍的不肯离去，于是我们开始运动，调节饮食结构。 少吃肉多吃菜，但是你知道，兔子菜吃着幸福感不足，好吃的沙拉都要有高卡路里的酱汁，算下来还不如干脆去炸鸡。 so，各种菌菇是最容易做出肉感的，从味道和口感各方面来说都是最好的欺骗餐。 今天我做的是菌菇杂拼的一款汤煲菜，营养物质丰富，有助于增加饱腹感，轻松减脂。 汤汁澄亮透明，略有一点粘稠，胡萝卜的甜味、干贝的鲜味、加上各种菌菇的山珍香气… 一碗下去热乎乎的，低卡，饱腹，不能更棒。

用料

• 蟹味菇 若干
• 鲜香菇 2朵
• 鲜茶树菇 若干
• 秀珍菇 若干
• 干贝 2颗
• 胡萝卜 若干
• 葱白 2刀
• 清水 500ml
• 盐 一点点

春季菌菇煲-30mins快手低卡餐的做法步骤

步骤 1

原材料洗净、切块

步骤 2

砂锅热水煮滚，放入葱和干贝

步骤 3

统统丢进去，煮滚

步骤 4

沸腾之后转小火，盖盖子等二十分钟

步骤 5

酌情加一点点盐，搞定。

步骤 6

怕不饱，再烤几朵香菇，撒黑胡椒盐。

春季菌菇煲-30mins快手低卡餐的小贴士

菌菇要新鲜哟

菜谱创建时间：2016-03-13 16:01:56