清淡晚餐～用心做☕

作者： 彩虹糖的梦TM

俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。

用料

• 蔬菜、水果

清淡晚餐～用心做☕的做法步骤

步骤 1

晚餐过饱可引起胃胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

步骤 2

晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的 食物为佳。

清淡晚餐～用心做☕的小贴士

1.晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。 2.理论是这样的，几个人能做到呢！ 3.大家尽量做到吧！为了自己的身体健康。 摘自～百度百科

菜谱创建时间：2016-03-12 16:35:42