低卡减脂瘦身 _ 蛋花火腿燕麦

作者： Araleeeeeeee

给减脂保持身材的菇凉们强烈安利这款蛋花火腿燕麦 ～ 真的超低卡、超健康！ 作为早餐或是晚餐都是极好的选择！并且燕麦饱腹感极强 ～

用料

• 鸡蛋 1只
• 燕麦 自控量
• 脱脂牛奶 一碗
• 纯净水 一碗
• 盐 一点
• 牛肉火腿 2 ～ 3片

低卡减脂瘦身 _ 蛋花火腿燕麦的做法步骤

步骤 1

准备材料如图。

步骤 2

鸡蛋打散，火腿切细碎。

步骤 3

开煮。先倒入一碗水 ～ 然后放入燕麦 … 吃多少放多少，自己控制量哈。然后加入脱脂奶 ～ 牛奶比例和水的量一致即可 …

步骤 4

加盐。咸淡自己控制 … 建议少放 … 吃太咸不健康 ～

步骤 5

等待开始沸的时候就倒入蛋液 … 不要一次性倒太快 ～ 慢慢倒 …

步骤 6

蛋液倒入后、停顿5秒 ～ 就可以关火盛出啦 …

低卡减脂瘦身 _ 蛋花火腿燕麦的小贴士

燕麦、如果喜欢粗一点、有嚼劲的口感可以选大燕麦、如果喜欢细一点的口感就选类似我这种即食的细燕麦 … 口感会很像粥 … 火腿、我选的是牛肉火腿 ～ 比较瘦、并不肥 ～ 其实火腿也是精加工的食物、不算太健康 … 不过这点量其实问题不大 … 我偶尔也会换成鱼肉、牛肉、鸡胸细碎 … 这方面你们自己搭配啦 ～

菜谱创建时间：2016-03-09 14:00:14