减脂意面沙拉

作者： Chiiiara

最近在努力减脂 觉得减脂期间更应该吃得营养均衡 加大蔬菜量 觉得这个沙拉很快手 碳水蛋白质蔬果健康脂肪也都齐全 so好好吃好好减

用料

• 意式通心粉/螺旋面
• 蛋白质（三文鱼，虾，鸡胸，水煮蛋 etc.）
• 各式沙拉菜
• 各式酱料

减脂意面沙拉的做法步骤

步骤 1

开水加盐煮意面（按照说明上的时间） 捞出冷水冲

步骤 2

洗好蔬菜 西兰花之类需要煮水的煮好

步骤 3

煎/煮好肉类

步骤 4

加酱料拌在一起 酱料一般会用①盐胡椒+橄榄油②丘比焙芝麻沙拉酱+盐胡椒③低脂酸奶 搞定开吃

菜谱创建时间：2016-03-01 14:29:43