一起来麦吉【一阶段第1天】

作者： 铭蔚

麦吉减肥的原理和食材请看微博@铭蔚棉花糖 置顶帖 本人目标20斤，今天开始直播1、2阶段的早中晚餐，欢迎加入健康减肥的队列！

用料

• 蛋白质
• 脂肪
• 纤维素
• 维生素

一起来麦吉【一阶段第1天】的做法步骤

步骤 1

一阶段D1早餐： 煎鸡蛋 （给孩子做点心剩的鸡蛋白）、 卤牛肉、 黄瓜、 紫甘蓝、 （总体原则： 蔬菜和肉类蛋类各占50%， 要等量吃）

步骤 2

一阶段D1午餐： 炒荠菜、 白水煮鸡蛋、 葱爆羊肉、 红烧排骨（无糖版）、 蔬菜和蛋白质食物各一半

步骤 3

一阶段D1晚餐： 炒蛤蜊一份 口蘑炒油菜一份 （来自：水水含笑）

一起来麦吉【一阶段第1天】的小贴士

千万要从一开始就吃维生素、鱼油、钙镁片这一类，否则后面会出现很多亚健康状态

菜谱创建时间：2016-03-01 08:06:00