糖尿病向❤美容向❤超好吃电饭锅鸡肝肉蓉酱

作者： 兔森森

翻译自日本cookpad网站。 原po：さとみわ 地址：https://kenko.cookpad.com/recipes/5965 这个菜里面富含叶酸，铁，维生素A与C等，对预防贫血十分有效，对于女性来说更是有美容养颜效果，而且还是方便的电饭锅菜，只要配上白饭就好好吃，根本停不下来。 （一人份）卡路里：139kcal 脂质：3.2mg 碳水化合物：13.5g 食物纤维：1.8g

用料

• #2-3人份
• 鸡肝 200g
• *洋葱 1个
• *胡萝卜 60g（半根）
• *葱 60g
• *生姜片 3g
• 麻油 1大勺
• 酒 1大勺
• 味啉 1大勺
• 砂糖 2大勺
• 酱油 3大勺

糖尿病向❤美容向❤超好吃电饭锅鸡肝肉蓉酱的做法步骤

步骤 1

鸡肝买回来把连着的心脏部分去掉，切成一口大小泡在水里，目的是去掉鸡肝里的血水，减少腥味，这过程要更换几次水，直到泡鸡肝的水变得清澈。去掉的心脏只要加盐跟柠檬一起炒就很好吃。

步骤 2

把带*号的材料切成一般大小，在锅内加入芝麻油，胡萝卜，洋葱，生姜，中火炒制。直到蔬菜炒软了，再加入味啉与砂糖一起炒。

步骤 3

直到把砂糖炒化了，加入2大勺的酱油小火炖煮。

步骤 4

将鸡肝从水中捞起，放去搅拌机内，打碎10秒，要是太干了可加入少量的水，注意要是鸡肝打得太久变得太碎就没有口感了。

步骤 5

将搅拌好的鸡肝蓉加入锅内，中火一起煮。

步骤 6

直到鸡肝蓉出汁水，中小火慢炖，大火很容易烧干。

步骤 7

炖煮到水分收干，最后加入1大勺酱油混合均匀，便可盛出。

步骤 8

连不喜欢吃鸡肝的小朋友都非常喜欢吃，请一定要尝试:-D

糖尿病向❤美容向❤超好吃电饭锅鸡肝肉蓉酱的小贴士

鸡肝一定要过几次水，不然里头的腥味去除不了。 要让蔬菜类里的甜味释放出来，一定要好好的翻炒均匀，慢火炖煮。

菜谱创建时间：2016-03-01 00:36:13