#甩肉大作战#哥本哈根十三日菜谱

作者： 璐小她

一白遮三丑，一胖毁所有！！！ 我不要做一个白！胖！子！！！ 明天开始，2.29-3.12。 目测…不会有出差，聚餐， so 开始我的哥本哈根十三天减肥大计划！ 此菜谱，打卡用！

用料

• 见做法

#甩肉大作战#哥本哈根十三日菜谱的做法步骤

步骤 1

Day.1 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

步骤 2

Day.2 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

步骤 3

Day.3 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司 中餐：2个煮鸡蛋，一片火腿，生菜沙拉 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

步骤 4

Day.4 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

步骤 5

Day.5 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 中餐：200g煎鳕鱼 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

步骤 6

Day.6 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油，柠檬汁

步骤 7

Day.7 早餐：一杯茶不加糖 中餐：不吃，喝很多水 晚餐：200g羊肉，一个苹果

步骤 8

Day.8-13，重复1-6的菜谱。 整个菜谱期间，每天喝水2L。

菜谱创建时间：2016-02-28 22:53:17