无油蛋白粉鸡米花

作者： BetterCaroline

一共630kcal 蛋白质 70g 碳水化合物48g 脂肪17g

用料

• 鸡胸肉 200g
• 蛋白粉 20g
• 番茄鸡蛋液 1个鸡蛋与30g低糖番茄酱混合
• 面包糠 50g
• 蒜瓣 2瓣
• 盐、黑胡椒粉、辣椒粉 少许

无油蛋白粉鸡米花的做法步骤

步骤 1

腌：鸡胸肉粒、盐、蒜蓉、辣椒粉、黑胡椒粉搅拌均匀。

步骤 2

裹：鸡胸块先裹上蛋白粉，再裹一层番茄鸡蛋液，最后裹面包糠

步骤 3

烤：200度，15分钟左右。

步骤 4

吃！

菜谱创建时间：2016-01-30 01:58:11