超营养三明治

作者： 煮饭妹

营养快线算什么！ 昨晚我就在想今天要做什么早餐 思来想去三明治好了 然后开始上网查看有没有可以供我学习借鉴的 可是查到的基本都是油炸或者有培根之类的 由于冰箱空空。。你们懂得 所以我就独创了一款 它的全名很长 叫做 【青菜玉米奶酪鸡蛋生菜全麦三明治】 是的名字就是他的材料组成

用料

• 全麦吐司 6片
• 甜玉米 若干
• 青菜面糊
• 鸡蛋 2个
• 生菜 2片
• 奶酪 2片
• 洋葱 （选用）
• 番茄酱/沙拉酱/千岛酱/各种酱

超营养三明治的做法步骤

步骤 1

面包片随你个人喜好整理好形状，我是弄成圆的了

步骤 2

煎蛋，如果想煎出来圆一点的话待会看一下下面的TIPS

步骤 3

煎青菜面糊，看下面已经成型后再上面还比较软的地方均匀铺上甜玉米粒 （青菜面糊就是用榨汁机把青菜打一打~然后和面~颜色好看有营养有没有！！）

步骤 4

铺一层面包片，铺生菜，铺鸡蛋，铺面包片，抹酱（我用的千岛酱），铺上摊好的青菜玉米饼

步骤 5

叉个小叉子固定一下，开吃

超营养三明治的小贴士

1.材料里其实所有的东西都可以随个人喜好更改，但是我选的这些是我觉得我家里能集成的最有营养的一套了 2.圆鸡蛋做法：洋葱横着切开，轻轻剥除一层，把剥除的洋葱圈放在锅里，鸡蛋打在圈里即可，摊饼也一样。

菜谱创建时间：2011-12-15 21:25:07