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番茄煎蛋火腿三明治的做法
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番茄煎蛋火腿三明治

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作者: 身总
身总
想做到既减肥,又能维持皮肤的弹性和水分?那么,吃番茄的时候就多多益善吧,它会让你水润清新,美丽无极限。 维持皮肤弹性和水分,番茄是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。 此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

用料

番茄煎蛋火腿三明治的做法步骤

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步骤 1

将鸡蛋磕入煎锅,开小火煎着(我用的是无油煎锅,所以不用放油)

步骤 2

吐司每一片都抹一点沙拉酱

步骤 3

生番茄切片,贴在第一片吐司上,再盖上第二片吐司

步骤 4

此时可以将鸡蛋上撒点盐,反个面再煎

步骤 5

火腿切一片,贴在第二片吐司上,盖好,进微波炉转30秒

步骤 6

在这一面鸡蛋上撒一点点黑胡椒碎,差不多煎好了,贴在第三片吐司

步骤 7

从微波炉中取出“5”,与“6”和在一起,收工!

番茄煎蛋火腿三明治的小贴士

1建议还是选谷物吐司,就是边边有坚果仁的面包片,比全麦的有营养些 2建议在贴鸡蛋之前用微波打热面包,这样冬天吃起来不会太冷 3 关于火腿片,北京的同学可以去稻香村买火腿,比超市里来的新鲜好吃,淀粉不会多,脂肪比较低

菜谱创建时间:2011-10-23 21:33:53
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