Breakfast in a jar

作者： ChloeSong

自用。自打减脂之后就开始无奈的吃燕麦……用料可以根据自己口味随意调整。用豆浆也是因为热量低啊……绿色食物并不黑暗，这还没用spirulina呢……青翠的蓝绿色，teal.

用料

• 燕麦 6勺
• 豆浆 2/3罐
• 无糖酸奶 1/4罐
• 奇亚籽 2勺
• 蜂蜜 3勺
• 大麦若叶粉 3勺
• 蓝莓 数粒
• 黑莓 数粒
• 大红枣 2颗

Breakfast in a jar的做法步骤

步骤 1

豆浆倒入罐子，酸奶倒入罐子，混合均匀。

步骤 2

加入大麦若叶粉，搅拌均匀至无块状物。

步骤 3

加入蜂蜜，搅拌均匀。

步骤 4

燕麦和奇亚籽一起丢进去，搅拌均匀。

步骤 5

蓝莓和黑莓扔进去，随便搅搅。

步骤 6

红枣撕成小块，扔进去一部分，搅拌。剩下的扔进去后让它浮在表面上。

步骤 7

盖盖子，放冰箱冷藏，let it soak over night.

步骤 8

早晨拿出来搅拌一下直接可以吃啦，燕麦水果版的chia pudding.

Breakfast in a jar的小贴士

下次试个花生酱口味版本的，刚买了PB2，开发各种吃法。

菜谱创建时间：2016-01-15 02:19:49