香煎鸡排

作者： 郑秀晶的尹世娜

超级好吃 适合健身的小伙伴 但又不爱吃水煮鸡胸肉的宝宝们～

用料

• 鸡胸肉 一块
• 盐 少许
• 胡椒粉 少许
• 五香粉 少许
• 西兰花 几朵
• 玉米粒 一小把
• 料酒 少许
• 酱油 少许
• 淀粉 少许

香煎鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉 先用料酒 盐 酱油 胡椒粉 淀粉 五香粉 腌制20分钟

步骤 2

腌制鸡胸肉的时候 开始煮玉米粒 开锅后 盛出 再放入西兰花 煮熟

步骤 3

用平底锅放少许食用油 将鸡排放入锅中 一面煎三分钟钟左右

步骤 4

等鸡排全熟之后 再锅中直接放入焯好的西兰花 翻炒一下即可

香煎鸡排的小贴士

怕西兰花没有味道的亲们 可以在炒的时候放一点蒸鱼豉油 味道会很好哦～

菜谱创建时间：2015-12-07 20:05:29