快手燕麦热餐

作者： 森林小慧

在温暖如夏的南方，亦少食生冷食物。种种美丽的燕麦冷餐，着实心动。朴实无华营养丰富的快手早餐，更适合我的胃～适合自己的就是好的～

用料

• 1人早餐
• 燕麦 30克
• 大米 70克
• 新鲜时蔬（推荐） 适量
• 坚果碎 少量
• 牛奶（可选） 适量

快手燕麦热餐的做法步骤

步骤 1

头天晚上，燕麦倒入容器，加牛奶或者清水浸泡

步骤 2

第二天早晨，在燕麦牛奶中倒入洗净的大米。用蒸锅/电压力锅，隔水蒸熟

步骤 3

新鲜时蔬洗净，绰水，调味，待用

步骤 4

燕麦饭蒸熟后，加入调味的时蔬，坚果碎。营养美味的燕麦餐就做好了～大概只需20分钟～

快手燕麦热餐的小贴士

1.燕麦的种种美好，请搜索～每天搭配主食，适量吃一些，尤其适合需要控制体重和血糖的人群～ 我图中用的是新疆黑燕麦 2.步骤1中的牛奶可以用清水替换，用牛奶蒸饭会多一份奶香和营养，推荐给爱牛奶的朋友～

菜谱创建时间：2015-12-04 09:26:59