柠香鸡脯肉

作者： loveless-1

身为一个准备考取营养师的健身教练来说，鸡脯肉是必不可少的。。咩咩咩，翠绿的西兰花加清新的柠檬汁。。当然必不可少的香料也是诱人心脾咯……

用料

• 鸡脯肉 一块
• 柠檬 看个人喜好
• 西兰花 少许
• 罗勒，黑胡椒 依个人喜好添加
• 橄榄油 少许

柠香鸡脯肉的做法步骤

步骤 1

买一块儿新鲜鸡脯肉，回来倒少许酱油，些许黑胡椒腌制入味，10分钟以上。。

步骤 2

烧开水，煮西兰花。1分钟，我个人喜好脆脆的口感。

步骤 3

西兰花煮好后摆盘，等待鸡胸入味……突然觉得又饿了……

步骤 4

我用的平底不粘锅，所以先大火热锅，加入橄榄油，至8分热调小火放入鸡胸，然后盖上锅盖，听到滋滋声变大翻面，此时此刻你已经能闻到肉香。盖锅盖。。反复3次，3分钟左右。撒些许罗勒出锅，重要提示。。趁热吃哦……

步骤 5

摆盘很重要，可以加一些玉米粒胡萝卜。。因为我中午吃过胡萝卜，所以就不加了。。好吃的东西一定要保证色香味俱全哦……这样心情也会好很多呢……

菜谱创建时间：2015-10-30 22:38:34