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健康快手早餐的做法

健康快手早餐

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博卡拉中道酒店张敏
低脂、健康、轻食、快手早餐,适应上班一族。我每天早上花半小时给自己带来一天的愉悦。

用料

健康快手早餐的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、百香果、牛奶、蜂蜜、核桃、松仁、蔓越莓、葡萄干烤燕麦;2、牛油果、胡萝卜、奶酪三明治;3、核桃、花生、南北杏、红枣浆;4、无花果。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

自制酒酿,加上无花果、百果香、红枣、核桃、鸡蛋,来个中西合壁的美味酒酿汤。牛油果加百香果、蜂蜜,绝对比猕猴桃好吃!

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

变废为宝!昨天没酿成的甜糯米加点牛油果、奶酪、橄榄、青木瓜丝、煎蛋做成的陷,洒上厚厚的芝麻核桃烤烤吃,卖相不好,味道超赞超赞的!苹果用百香果,土蜂蜜和肉桂烤得满屋香气,滋味酸酸甜甜的,就不用提啦!

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水果沙拉;烤牛油果奶酪鲜虾面包;花生核桃杏仁红枣浆。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

亮点在牛肉果、鸡蛋松仁烤蘑菇;烤牛油果鸡蛋罗勒酱涂面包。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青木瓜丝、椰片丝、佛手柑丝、橄榄、鸡蛋拌橄榄油青柠蜂蜜汁;罗勒叶十三香烤土豆、佛手柑黑枸杞茶,各种水果, 没吃饱,最后又吃了片面包。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

新鲜佛手柑椰片蜂蜜茶;自制罗勒松仁酱拌意大利米;烤小南瓜;拌青木瓜丝;自制罗勒酱太好吃!

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤无花果、牛油果、新鲜椰片、蔓越莓、葡萄干、松仁、核桃、蜂蜜、柠檬汁、燕麦混拌;烤欧式果干全麦面包;西班牙奶酪;煎蛋器做的煎蛋;新鲜椰汁。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红枣、芝麻核桃、无花果、鸡蛋、红酒酿;烤面包配奶酪,新鲜椰汁。重点是无花果放在酒酿里略煮,没想到滋味这么好,清香四溢!

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

匆匆忙忙也得吃好,10分钟内做的营养早餐,无花果、蔓越莓、松仁、核桃、鸡蛋、牛奶烤燕麦粥;绿豆沙(昨天做绿豆豆浆滤下的渣)西班牙水浸奶酪做的夹心饼干,再配一壶玫瑰黑枸杞茶,半个石榴。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

自制绿豆桂花豆浆;南瓜、无花果、藜麦、鸡蛋拌橄榄油柠檬汁沙拉;牛奶、芝麻、核桃、蔓越莓、无花果烤燕麦。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虫草、桂花、蔓越莓炖燕窝,意大利小麦面粒拌自制黄豆鸡蛋酱,西班牙奶酪、肉桂烤香蕉、鸡蛋。

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出差回来,天巳渐凉,早餐烤烤烤,烤出香味、烤出温暖!牛奶、蔓越莓、桃核烤燕麦,加一点肉桂粉,代替粥,营养滋味更赞!鸡蛋橄榄油柠檬汁烤面包,配一杯柠檬桂花蔓越莓茶,才回家,原料翻来复去就这几样,变化可以无限。吃货的想像力是无穷的!

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米、鸡蛋、牛油果、西班牙奶酪、蔓越梅、松仁、核桃仁拌亚麻籽油、柠檬汁沙拉,可可粉煮牛奶。

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

花生、核桃、杏仁露、自制酸奶拌牛油果、鸡蛋、蔓越梅、核桃、松仁、可可粉,重点是这个气炸锅烤的土司,第一次用气炸锅,火候掌握得差了点,但味道一级好,方法是鸡蛋、橄榄油、柠檬汁打匀涂在面包上,气炸锅预热3分钟170度,再放进去烤三分钟(垫锡纸),就大功告成啦!没有烤箱,气炸锅替之,一样一样,什么都阻挡不了吃货贪吃的心!

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛油果、小红萝卜、鸡蛋、藜麦色拉(牛肝菌油渍加柠檬做的调汁)、牛奶加可可粉与肉桂。

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一只牛油果三吃,牛油果酸奶昔、牛油果、葡萄、西梅、鸡蛋、芝麻核桃沙拉、牛油果花生酸奶抹酱面包。外加一壶柠檬茶。

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香蕉酸奶昔,手磨芝麻核桃粉,鸡蛋、面包、葡萄、西梅。

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

自制黄豆鸡蛋抹酱,松仁、石榴、核桃南北杏花生饮。

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芝麻、藜麦、玉米、糙米、红枣粥,自制的黄豆花生葱姜鸡蛋酱是重点。牛肝菌油了一点,好在煎蛋神器只用了三滴油,算是平衡啦!

步骤 21
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

藜麦、尼泊尔岩米、玉米粥;面包涂的是麦努卡蜂蜜、芝麻酱和碎鸡蛋,没有奶酪的三明治也好吃!

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

擀面皮蒸了个叠油馍,感觉就是胡椒味的白菜胡萝卜馅外面包了个大馄饨皮蒸熟了,蘸点辣酱好吃的不行不行了!胡椒、盐凉拌青木瓜丝、烤蜂蜜南瓜。

步骤 23
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

猕猴桃、松仁、核桃、藜麦、鸡蛋拌酸奶;柠檬、新鲜香茅、薄荷茶(新鲜香茅先煮水,加入柠檬泡茶,薄荷装杯)

步骤 24
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

偶尔也来点中式的:1、炒饭用的橄榄油,加胡椒粉是重点!2、馄饨馅里拌的是麻油和橄榄油,我还挤了两只小青柠汁(咬一口没有任何酸味但柠檬香却满溢),汤里用的是法国带回来的瓶装现磨黑胡椒海盐。3、栗子木耳香菇牛蒡肉汤,汤味一级棒,牛蒡最好吃!4、鸡汤青菜面。

菜谱创建时间:2015-10-29 23:09:09
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