减脂营养快手早餐（无油鸡蛋素卷饼抹红糖山楂果酱）

作者： 皮皮-172

早餐对减肥来说太重要了。 靠别一碗面、炒饭、馒头、粥，这些高碳水早餐吧。一张卷饼，加入更多的蔬菜，碳水、蛋白质、维生素、健康脂肪，一样都不能少。五颜六色，更有食欲。

用料

• 卷饼 1张
• 胡萝卜 1/4根
• 莴笋 1/4根
• 红、黄彩椒 1/6个
• 洋葱 少量
• 红糖山楂果酱 两大勺
• 海苔 1张
• 鸡蛋 1个

减脂营养快手早餐（无油鸡蛋素卷饼抹红糖山楂果酱）的做法步骤

步骤 1

蔬菜切粗条，蒸熟

步骤 2

鸡蛋打电饼铛，加热两分钟至半凝固状态

步骤 3

铺卷饼，翻面，抹山楂酱

步骤 4

放海苔、蒸熟的蔬菜条

步骤 5

卷起来，对半切开、装盘

步骤 6

配一杯自制无糖酸奶、几颗坚果。营养、低卡、美味。

步骤 7

更多记录分享减肥、营养、健康、美食、生活，请关注“皮皮料理笔记”

菜谱创建时间：2015-10-29 11:34:29