健身减脂餐

作者： -Emily-

用料

• 鸡胸肉 一块
• 奥尔良烤肉料 适量
• 配菜、香菇，青菜等 适量
• 杂粮饭、红薯 适量

健身减脂餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用奥尔良烤肉料腌制一晚

步骤 2

无油或少油煎两分钟鸡胸肉，或用锡箔纸包住清蒸。（煎的时候要注意火不能太大，翻面煎的时候盖上锅盖这样鸡胸肉的水分锁住不会柴。如果是蒸就把喜欢的配菜铺在鸡胸肉下面、香菇、土豆、胡萝卜等等都可以。也可以用锡箔纸包住烤箱烤制。）方便快捷，而且无油低脂

菜谱创建时间：2015-10-26 13:16:08