杂菜鸡肉黄金饭（减肥单人餐）

作者： uki酱酱

高纤维蔬菜加高蛋白肌肉，鸡蛋炒饭营养丰富，减肥人士首选午餐

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 100g
• 菜心 5棵
• 包菜 100g
• 油 适量
• 盐 适量
• 糖 适量
• 酱油 适量
• 醋 适量

杂菜鸡肉黄金饭（减肥单人餐）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻，切成粒状

步骤 2

放入油盐糖醋酱油生粉各少许拌匀。

步骤 3

菜心和包菜切粒待用（(;¬_¬)忘记拍包菜图）菜梗和菜叶分开放。

步骤 4

少油下锅，放入米饭炒干，打入一个鸡蛋小火翻炒，保证蛋液均匀到所有米饭上，蛋熟后加少许盐起锅装盘。

步骤 5

热火下少许橄榄油，放入蒜瓣炒香，先炒菜梗再放菜叶，起锅前下少许盐。鸡肉无油连酱汁一起下锅，烧至七成熟后放入刚炒好的菜一起翻炒。

步骤 6

装盘开吃<(￣︶￣)>

杂菜鸡肉黄金饭（减肥单人餐）的小贴士

腌制鸡肉可根据自己喜好加入番茄酱或五香粉，酸酸甜甜也很好吃哦(´-ω-`)

菜谱创建时间：2015-10-24 13:17:43