健康无油椒盐鸡柳

作者： 爱谁谁爱厨房

晚餐很简单！用空气炸锅做椒盐鸡柳！成功！健康无负担！

用料

• 鸡胸肉冰鲜的 2块
• 面包糠 1包
• 椒盐 胡椒粉 料酒 鸡蛋 淀粉 料酒 少许

健康无油椒盐鸡柳的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用肉锤锤松，加蛋清 料酒 淀粉 椒盐 五香粉 生抽 拌匀腌制

步骤 2

腌制1小时后，过蛋浆过面包糠，放空气炸锅里面，200度预热，12分钟最好！超过15分钟就干了

步骤 3

配上泰国酱活着直接吃都是极好的

步骤 4

低油无负担！

步骤 5

补发泰国酱

步骤 6

补发肉锤

健康无油椒盐鸡柳的小贴士

鸡肉一定要用肉锤锤松，肉才松嫩！做了三锅，12分钟200度效果最佳，15分钟以上肉就干了！

菜谱创建时间：2015-10-21 18:54:42