健身饮食周记：day 3 午餐

作者： 明河

早餐：坚果香蕉牛奶 午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米 晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花 from: fittime

用料

• 金枪鱼罐头 1罐 去汤水
• 煮熟鸡蛋 1个
• 全麦面包 2片
• 泡菜 100g 切丁
• 泡菜汁 2勺
• 洋葱 半个 切丁
• 玉米 1段

健身饮食周记：day 3 午餐的做法步骤

步骤 1

火力调至中火，放入油，放入洋葱翻炒至透明，加入泡菜，泡菜汁，金枪鱼炒至收干，撒上黑胡椒即可。

步骤 2

火力调至中火，放入全麦面包，烘烤两面金黄。 泡菜金枪鱼汉堡配上白煮蛋即可。

步骤 3

玉米煮熟

菜谱创建时间：2015-10-20 18:36:14