煎黑胡椒鸡胸(电饼铛版)

作者： 转角遇见吃

减肥健身时，怎能少得了鸡胸？相信除了白水煮，总还有很多办法，让鸡胸热量保持尽可能地，口味又能尽可能好。毕竟，减肥要快乐，才能持久。

用料

• 鸡胸肉 一块
• 西兰花 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 植物油 几滴即可

煎黑胡椒鸡胸(电饼铛版)的做法步骤

步骤 1

1.鸡胸肉解冻，横着在中间剖一下使之变薄。用盐和胡椒粉腌起来，我是在冰箱里腌了两个小时。

步骤 2

2.把西兰花用开水焯熟。焯的时候水里可以放少许盐。

步骤 3

3.电饼铛预热后，刷少许油，把腌好的鸡胸放进去，盖盖，选肉类档，上下盘同时加热，大概5分钟，用筷子一扎能轻松扎进去即可。

步骤 4

4.和焯好的西兰花一起摆盘即可。适合一个人的快手菜。

菜谱创建时间：2015-10-13 00:16:35